Læs også
Helbred & balance
Krop & Sind
5 tips til bedre fordøjelse
af Karoline Mathilde Rasmussen
9. februar 2023
Bemærk at denne artikel er mere end et år gammel.
Foto: Shutterstock
Har du ondt i maven? Så kan det have noget med din fordøjelse at gøre.
Vi giver dig her 5 tips til en bedre fordøjelse.
Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.
1. Dyrk motion. Din fordøjelse har rigtig godt af bevægelse, og dine tarme vil takke dig for en gå-, cykel- eller løbetur hver dag. En halv time om dagen er fint!
2. Gå på toilettet, når du mærker trangen. Hvis du ikke lytter til din krops toiletsignaler, er der risiko for, at du nedsætter dine tarmes naturlige aktivitet.
3. Er du stresset eller nervøs? Din mave kan reagere på, hvordan du har det psykisk. Hvis du mærker, at du er for belastet, så tag det seriøst, og ræk ud og bed om hjælp, hvis det er nødvendigt.
4. Spis fiberrig kost og fuldkorn – det kan eksempelvis være rugbrød, havregryn og grøntsager.
5. Drik nok vand. En god væskebalance er vigtig for en ordentlig fordøjelse