Få ro i kroppen med yoga, pilates og meditation

Måske er du allerede fan af yoga og pilates, eller også tænker du, at det slet ikke er noget for dig, fordi det er for kedeligt. Men der er masser af gode grunde til at prøve yoga eller pilates. Læs her, hvorfor vi på redaktionen elsker yoga og pilates.

Læs også: Bliv sund med din iPhone.

• Du bliver stærk af at dyrke pilates og yoga. Du træner nemlig flere af dine muskelgrupper på én gang, så inden længe kan du godt sige hej til en stærk krop!

• Du får en flad mave, fordi du bruger alle dine mavemusiker i øvelserne.

• Du får masser af energi, fordi du slipper af med dine muskelspændinger.

• Yoga og pilates styrker både dit stofskifte og din forbrænding.

• Du får en pæn holdning, fordi dine muskler bliver styrket.

• Du bliver smidig, fordi stillingerne er gode for dine musklers styrke.

• Du får lettere ved at håndtere stress, fordi du lærer at holde din krop og din psyke i balance.

• Dit immunforsvar bliver styrket, så du ikke så let bliver syg.

• Du kan selv bestemme, hvor meget du vil forbrænde. Du kan nemlig både lave øvelser, hvor du giver den max gas, eller du kan lave dem mere afslappet.

• Du kan dyrke yoga og pilates, selv om du ikke er i supergod form.

• Du får et stærkt hjerte.

• Du sover bedre, fordi øvelserne kan øge kroppens indhold af søvnhormoner.

Læs også: Stjernernes bedste skønhedstips.

Lær at meditere:
Det er supergodt at kunne meditere, fordi du lærer at slappe i kroppen på en god og vigtig måde. Hvis du vil prøve at meditere, så sæt 20 minutter af. Sæt eventuelt alarmen på din telefon, så du ved, hvornår der er gået tyve minutter.

• Sæt dig på en stol eller en madras med ret ryg, hænderne i skødet og håndfladerne op.

• Tag nogle dybe indåndinger, hvor du holder vejret i maven, så længe du kan, og pust så ud samtidig med, at du siger "aah".

• Tænk på, hvordan du har det. Er der mest uro, ro, bevægelse eller stilhed i dit indre?

• Send tanker ud i hele din krop; mærk efter, hvordan det føles i dine hænder, arme, mave, fødder og så videre.

• Hver gang du trækker vejret ind, så tænk på, at du giver kroppen en mase ny energi, og når du puster ud, så sender du alle spændinger og træthed ud af kroppen.

• Hver gang du kommer til at tænke på noget andet, så skub tanken væk og koncentrer dig om dit åndedrag.

• Når de tyve minutter er gået, så brug et par minutter på at komme tilbage igen. Massér dine øjne og stræk din krop.

Få flere råd til at meditere her.