Sådan træner du din mave
Drømmer du om en stærk og sund mave? Vi har fundet et par øvelser, som styrker mavemusklerne, og du kan nemt lave dem derhjemme på værelset.
Sådan gør du:
* Læg dig på maven og løft dig op, så du kun rører gulvet med underarmene og tæerne, så du står lidt som en planke. Prøv at holde stillingen så længe, du kan.
Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.
* Drej om på siden og løft den ene arm op i vejret. Sørg for, at det stadig kun er din underarm og siden af din fod, der rører gulvet. Hold så længe du kan, og skift så side.
Læs også: 5 gode træningsapps til maven
* Læg dig på ryggen med benene bøjet. Læg armene over kors på brystkassen eller læg hænderne ved siderne af hovedet. Lav klassiske mavebøjninger ved at løft maven op til lårene. Træk ikke i hovedet med hænderne. Gentag 20 gange, og lav gerne flere omgange af 20.
* Lav skrå mavebøjninger ved at dreje overkroppen lidt mod den ene side, når du ruller overkroppen op. Skift til den anden side hver anden gang.
Læs også: Dyrk yoga derhjemme