Sund fra A-Z

A-vitamin
- styrker dit immunforsvar - få den blandt andet gennem broccoli, æg, kød, gulerødder, ost og spinat.

Bær
Mmm, lækre og friske bær smager vildt godt, og så er de også sunde!

Chokolade
Mørk chokolade med højt kakaoindhold er godt for hjertet, men spis nu ikke for meget!

Dans
Du skal røre dig mindst 30 minutter om dagen - og dans er da en helt perfekt og sjov måde at få pulsen op på!

Energi
Frisk luft, sunde snacks og masser af vand hjælper mod energimangel sidst på dagen.

Fuldkorn
Skift spaghetti og hvidt brød ud med fuldkorns-pasta og groft brød - det er meget sundere for din krop.

Læs også: Sådan får du en times motion om dagen

Grin
Et godt grin styrker humøret, hjertet og helbredet!

Hold igen …
… med de søde sager. Prøv at begrænse din slik-spisning til én gang om ugen, hvor det så er okay at spise løs af sagerne.

Indelukket
Undgå at hjernen går i tomgang under lektielæsningen - åbn dit vindue og få frisk luft til hovedet.

Juice
En lækker friskpresset juice er en god måde at få lidt ekstra vitaminer.

Kalk
Dine knogler har brug for kalk, når du vokser. Husk at drikke mælk og spise mælkeprodukter som ost og yoghurt.

Løbetur
På med løbeskoene og så af sted ud i verden! Løb er en super måde at komme i form på, og så kan du selv bestemme, hvornår du vil gøre det.

Morgenmad
En sund morgenmad giver dig den bedste start på dagen - så får du nemlig masser af energi til dagens opgaver.

Læs også: 3 sunde sommer-salater

Nye opskrifter
Kør aldrig fast i de samme retter - prøv noget nyt, en ny grøntsag eller opskrift - så er det sjovere at spise sundt.

Overskud
Orden viser og giver overskud. Sørg for at dit værelse er pænt og tasken er pakket - det giver indre ro, når det er klaret.

Planlæg
Har du tit stress over din hverdag? Planlæg din tid nøje - for eksempel hver uge. Så ved du, at der er plads til både lektier og veninder.

Quinoa
Quinoa er en kornsort med masser af næring, som er god i salater - og så er den både sund og lækker!

Rør dig
Vi kommer til at gentage os selv, men det er altså ret vigtigt at få rørt sig hver dag. Tag cyklen, gå en tur eller dans rundt til en god sang.

Scrapbog
Lav en scrapbog, hvor du samler dine bedste sundhedstips. Klip opskrifter ud, lav noter og skriv, hvad du vil gøre for at leve sundere.

Trappe
Det er SÅ fristende at tage elevatoren, men det er en bedre idé at tage trapperne.

Læs guiden: Fitness for begyndere

Umm …
I stedet for at fylde dig med slik og chips til en hyggeaften, så snack frisk frugt og grøntsager - mums!

Vand
Det er supervigtigt for din energi og din hud, at du får masser af vand. Hav derfor altid en flaske med i tasken.

Www
Internettet er supernice til at finde inspiration til en sundere livsstil. Søg for eksempel efter opskrifter, tips og træningsvideoer.

X-tra tilskud
Snup en vitaminpille hver dag, så du husker at få din daglige dosis vitaminer - men husk at de ikke kan erstatte sund kost.

Yoga
Er du ikke til hård træning? Så prøv yoga - det styrker dine muskler og din ryg. Klik ind på yogatimen.dk og få inspiration.

Zzzz …
Husk din skønhedssøvn - din krop har brug for den. Sørg for at sove minimum syv timer hver nat - så er du frisk dagen efter!